VAD ÄR KBT?
Kognitiv beteendeterapi, KBT, är en terapiform som är evidenbaserad, dvs grundar sig på forskning och teoribildning inom inlärningspsykologi, kognitionspsykologi och socialpsykologi. Begreppet kognitiv beteendeterapi anger att tonvikten ligger på samspelet mellan individens tankar, känslor och beteende i dess omgivning, här och nu.
De psykoterapeutiska metoder och tekniker som tagits fram utifrån detta synsätt inom respektive område har visat sig effektiva när det gäller behandling av psykiska problem.
Terapin börjar alltid med att det görs en beteendeanalys av samspelet mellan individen och dess omgivning. Grunden för beteendeanalysen är att varje människa är unik och analysen är därför individualiserad. Analysen syftar till att kartlägga orsakerna till just denna individs utmaningar och vad som vidmakthåller dessa.
I KBT arbetar man med att förändra tankar, känslor och handlingsmönster sominte är välfungerande och därför leder till psykiskt illabefinnande. KBTinnefattar både kognitiv terapi och beteendeterapi. KBT är en strukturerad,aktiv och insiktsbefrämjande psykoterapi som är mer inriktad på nuet och på framtiden än på det förflutna men beaktar det förflutna och dess påverkan på nuet.
KBT har visat sig vara verksamt för en rad olika problem såsom depression, bristande självkänsla och självförtroende, relationsproblem, oro och ångest (inklusive generaliserat ångestsyndrom), tvångssyndrom, missbruk av olika slag, specifika fobier, paniksyndrom, stressproblematik, blyghet och osäkerhet (inklusive social ångest) samt trauma av olika slag (inklusive posttraumatiskt
stressyndrom).
Hur fungerar KBT?
Vanligtvis träffas klienten och terapeuten 5 – 20 gånger och ibland fler beroende på problemet. Man arbetar med ett eller flera begränsade problem. Ett behandlingstillfälle kallas en session i KBT. Varje session täcker vanligtvis mellan 45 minuter och 50 minuter. Klienten och terapeuten arbetar tillsammans för att kartlägga och hitta alternativ till tankar och känslor som inte är lämpliga. I KBT är Alliansen mellan klient och terapeut är mycket central och ni arbetar tillsammans för att kartlägga samspelet mellan klienten och dennes omgivning och på så sätt görs en beteendeanalys. Utifrån det arbetar du sedan med att förändra handlingsmönster som inte är välfungerande alternativ, arbetar med hur du ska hantera tankar som leder till exempelvis ångest och/eller depression. Vid varje session visas en Förutbestämd arbetsplan, en agenda, följs. Syftet med detta är att ge samtalet en struktur och även att främja ett strukturerat sätt att tänka och resonera kring problem. Sessionen avslutas med att klienten och terapeuten tillsammans kommer överens om en lämplig hemuppgift för nästa session och på så sätt arbetar tillsammans mot det gemensamma målet.
