COSA SONO I CBT?
La terapia cognitivo-comportamentale, nota anche come TCC, è una forma di terapia basata sull’evidenza, ovvero si basa sulla ricerca e sulla teorizzazione nell’ambito
della psicologia dell’apprendimento, della psicologia cognitiva e della psicologia sociale. Il termine terapia cognitivo-comportamentale indica che l’enfasi è posta sull’interazione tra i pensieri, le emozioni e i comportamenti dell’individuo nel suo ambiente, qui e ora.
I metodi e le tecniche psicoterapeutiche sviluppate a partire da questo approccio nei rispettivi campi si sono dimostrati efficaci nel trattamento dei problemi psicologici.
La terapia inizia sempre con un’analisi comportamentale dell’interazione tra
l’individuo e il suo ambiente. La base dell’analisi comportamentale è che ogni persona è unica e quindi l’analisi è individualizzata. L’analisi mira a identificare le cause delle sfide specifiche di questo individuo e ciò che le mantiene.
Nella TCC si lavora per cambiare i pensieri, le emozioni e i modelli di comportamento che non funzionano bene e quindi portano a malessere psicologico. La TCC comprende sia la terapia cognitiva che la terapia comportamentale. La TCC è una psicoterapia strutturata, attiva e che promuove la consapevolezza, più focalizzata sul presente e sul futuro che sul passato, ma tiene conto del passato e
del suo impatto sul presente.
La TCC si è dimostrataefficace per unaserie di problemidiversi come depressione, scarsaautostima e fiducia in se stessi, problemi di relazione, ansia e preoccupazione (incluso il disturbod’ansiageneralizzato), disturboossessivo-compulsivo, abuso di variesostanze, fobiespecifiche, disturbo da attacchi di panico, problemi di stress, timidezza e insicurezza (inclusal’ansiasociale) e traumi di variotipo (incluso il disturbo da stress post-traumatico). Come funziona la TCC?
In genere il cliente e il terapeutasiincontrano 5-20 volte o più a secondadellaproblematica. Si lavorasu uno o piùproblemicircoscritti. Ognisessione (cioèoccasione di trattamento) dura solitamente 45 minuti. Il cliente e il terapeutalavoranoinsieme per identificare ed esplorare alternative ai pensieri e ai comportamenti non funzionali. Nella TCC l’alleanzatracliente e terapeuta è molto centrale e silavora in squadra per guidare il cliente verso isuoiobiettivi. Sulla base dell’analisicomportamentalesilavora per cambiareimodelli di comportamento non funzionanti o per gestireipensieri/comportamenticheportanoadansia e/o tristezza. Ad ognisessionesi segue un piano di lavoroprestabilito, un’agenda. Lo scopo di questa è dare strutturaalla conversazione e anchepromuovere un modo strutturato di pensaree ragionare sui problemi. La sessionesi conclude con il cliente e il terapeutacheconcordanoinsieme un compitoappropriato per la prossimasessione e in questo modo silavorainsieme verso l’obiettivocomune.
Come funziona la CBT?
Di solito il cliente e il terapeuta si incontrano 5 – 20 volte e talvolta di più a seconda del problema. Si lavora con uno o più problemi limitati. Una sessione di trattamento è chiamata sessione in CBT. Ogni sessione di solito copre tra 45 minuti e 50 minuti. Il cliente e il terapeuta lavorano insieme per mappare e trovare alternative a pensieri e sentimenti che non lo sono. appropriato. Nella CBT, l’alleanza tra cliente e terapeuta è molto centrale e si lavora insieme per mappare l’interazione tra il cliente e il suo ambiente e in questo modo viene effettuata un’analisi comportamentale. Sulla base di ciò, si lavora quindi sul cambiamento dei modelli di azione che non sono alternative ben funzionanti, si lavora su come gestire i pensieri che portano, ad esempio, all’ansia e / o alla depressione. Ad ogni sessione, viene seguito un piano di lavoro predeterminato, un ordine del giorno. Lo scopo di questo è quello di dare la conversazione una struttura e anche per promuovere un modo strutturato di pensare e ragionare sui problemi. La sessione termina con il cliente e il terapeuta che concordano insieme un compito a casa adatto per la sessione successiva e in questo modo lavorano insieme verso l’obiettivo comune.
